Als het gaat om fit en gezond worden, zijn er veel factoren die kunnen bijdragen aan je algehele gevoel van welzijn. Van voeding en rust, tot stress, werkverplichtingen, erfelijkheid en meer. Dit zijn slechts enkele van de vele dingen die jouw persoonlijke resultaten kunnen beïnvloeden.
Gezonder en actiever worden is een verandering van levensstijl op de lange termijn en vereist dat je je er elke dag aan committeert. Begin vandaag met het aanpakken van kleine dingen in je dagelijks leven en probeer één gewoonte per dag te veranderen.
Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen!
Het draait allemaal om balans
Hoe actiever we zijn, hoe belangrijker het wordt om ons lichaam voldoende voedingsstoffen te geven, zodat we de beste versie van onszelf kunnen blijven! Dit omvat zaken als gehydrateerd blijven en op tijd uitgebalanceerde maaltijden eten. Waarom houd je geen dagboek bij van je dagelijkse inname van voedingsstoffen en maak je wekelijks aantekeningen om bij te houden hoe je je voelt?
Maak van slaap een prioriteit
Goede nachtrust krijgen is een essentieel onderdeel van het leiden van een gezonde en actieve levensstijl. Het helpt ons lichaam te rusten en herstellen van onze dagelijkse activiteiten. Probeer 6-8 uur per nacht te slapen en richt je op betere slaaphygiëne.
Snack slimmer
Veel van ons snacken de hele dag door, maar veel snacks bevatten meestal weinig voedingsstoffen en veel calorieën! Snack slim met gezondere voedselswaps en alternatieven van je favoriete snacks die je trek zullen stillen zonder de extra calorieën!
Maak een balans op van je week
Het spreekt voor zich dat het moderne leven stressvol kan zijn. Maak een balans op van wat er in je week gebeurt en waar je tijd momenteel naartoe gaat. Het kan je helpen om verborgen momenten van rust te ontdekken die je nog niet eerder kende!
Bereik je doelen
In veel landen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging minimaal 30 minuten. Als je je huidige fitness level wilt verbeteren, moet je er tijd voor vrijmaken. Stel 45-60 minuten per dag in zodat je kan opwarmen, sporten en stretchen.
Een levensstijl op maat gemaakt voor jou
We zijn allemaal individuen met verschillende lichaamstypes, die verschillend reageren op veranderingen in lichaamsbeweging en levensstijl. Centreer je gezonde en actieve levensstijlplan rond wat je persoonlijk leuk vindt. Kies een tijdstip van de dag waarop je gemakkelijk aan lichaamsbeweging kan doen en vindt manieren om elke dag goede keuzes te maken in je dagelijkse routine. Vind je dit moeilijk? Kom in contact met een lifestyle coach, die helpt jou graag verder op weg!
Focus je op je emoties
De manier waarop we over onszelf denken, kan van invloed zijn op ons energieniveau, ons inspanningsniveau en onze resultaten. Vergroot je zelfvertrouwen door je gezondheidsdoelen en je gevoelens op te schrijven en elke dag vijf positieve dingen over jezelf te zeggen. Het zal je helpen om positief te blijven over het bereiken van je doelen: zelfs op dagen wanneer het iets minder goed gaat.
Vergelijk niet en word niet wanhopig
Het is logisch dat we onszelf met anderen vergelijken. Geïnspireerd raken door de vooruitgang van een vriend kan zeer motiverend zijn en ons aanmoedigen om onze doelen te bereiken, maar er is een dunne grens tussen geïnspireerd raken en wanhopig worden. Onthoud: je bent een uniek individu en je persoonlijke vooruitgang is precies dat: persoonlijk.
Maak jouw eigen website met JouwWeb